Bir sporcu saat kaçta uyanmalı? Her sporcu her gece 7-9 saat uyumalıdır. Rekabetçi sporcular ise her gece en az 9 saat uyumalı ve buna antrenman ve beslenme alışkanlıkları kadar önem vermelidir. Geç uyursak kas gelişir mi? Yeterince uyumazsanız, kaslarınız egzersizden sonra toparlanamaz. California Eyalet Üniversitesi’nde egzersiz bilimi direktörü olan Catherine Jackson, kas inşa etmek için uykunun önemini vurguluyor: “Yeterince uyumadan egzersiz yaptığınızda, farkına bile varmadan çok daha düşük yoğunlukta egzersiz yaparsınız.” 6 saat uykuyla spora gidilir mi? Sporcular ne kadar uyumalı? Sağlıklı bir insan için günde ortalama altı saat uyku yeterlidir. Ancak egzersiz yaptığımızda vücudumuzda ek bir enerji açığı oluşur…
Yorum Bırak