Amut nedir, nasıl yapılır? Bacakları belden hareket ettirerek ve ellerle yerden iterek, el-baş pozisyonundan sırtüstü pozisyona geçerek yapılan ayağa kalkma hareketi. Amud takla nasıl atılır? Bacaklar ile gövde arasındaki açı daraltılır ve gövde eğilir. Daha sonra hareket sırt üstü yuvarlanarak ve dizleri mideye doğru çekerek, takla pozisyonuna geçilerek devam ettirilir. Son duruş, dizleri ellerle tutarak ayağa kalkmak şeklinde temsil edilir. Amut ne işe yarar? El üstü duruş, vücut parçaları arasındaki bağlantıların bütünleşmesini sağlar. Hiçbir egzersiz el üstü duruşla elde edilebilecek vücut desteğini sağlayamaz. Tüm vücut paralel ve gergin olmalıdır. Bu pozisyonu değiştirmeden, yüz üstü uzanın ve hareketi tekrarlayın. Amuda kalkmak…
Yorum Bırak